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警惕关节病年轻化

作者:admin2022-10-27 16:20 点赞 收藏 热度:532

关节痛,不要忍!常话说,人老腿先衰,健康的关节只有60年的寿命。退行性关节炎是很多中老年人的关节通病,关节问题严重影响着老年人的生活质量。平时一起床就隐隐作痛,下楼梯时膝关节“咔咔”直响,下蹲更是要命的事儿,一到阴雨天,酸胀疼痛无法入眠……

关节疼痛阴天下雨天加重

骨关节的病因有哪些

年龄:随着年龄增长,骨关节炎发病率增加

性别:女性大于男性,与激素等水平相关

职业:体力劳动者、运动员发病率高

损伤:关节损伤导致发病

肥胖:超重引起膝骨关节炎发病率增加

其他:骨质疏松、炎性风湿病、寒冷等

骨关节炎的早期症状

目前全世界有52.5%的人,都在被关节问题所困扰。还有很多人,当关节、肩颈、腰椎有点酸疼或不适时,没有重视,但其实健康隐患一旦埋下,将逐年递增。当关节出现下面这些症状时,一定要重视,抓紧治疗。

1. 疼痛

患上关节炎,会有关节处疼痛的感觉,这是一种持续不断的疼痛,易反复。疼痛时不局限于某一个部位。

2.肿胀

炎症发生时,发炎部位有发红和肿大现象,用手触碰此处,有温热的感觉。

3.僵硬

关节炎有一个很明显的现象是关节部位僵硬,特别是在早上起床或久坐后无法动弹。

4.摩擦音

关节炎发展严重时,关节软骨退化、剥落,在活动时,软骨下的骨头碰撞发出响声。

直乐保膝疗法

关节一旦出现这些症状就要重视养护,从年龄特点角度讲,年轻人很少会出现膝盖的关节炎。但随着大众强身健体、体育运动的意识增强,运动已成为很多年轻人的日常,不适当的运动会造成膝关节软骨发生损伤和退化。医生提醒,运动时要注意运动量和运动负荷,选择适合自身的运动方式。

1.合理饮食结构,注意适量补钙

学会科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。

2.合理锻炼关节,避免关节损伤

有骨性关节炎的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。

3.减轻体重

肥胖往往加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等。

4.注意走路和劳动的姿势

不要扭着身体,走路和干活,避免长时间下蹲,长期从事下蹲式工作时,如汽车修理工、翻砂工,最好能坐个小板凳改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

5.避免关节受伤

经常参加体育锻炼,可以增强肌肉韧带的力量,有利于关节稳固性的增强,也可以提高关节的灵活性,对防止关节损伤有积极的作用。


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