表白的时候请“挺直腰杆”

今天“520”路上处处可见鲜花、牵手、表白、晒幸福，一大波“秀恩爱”，情侣们成双成对、相依相偎。其中一个画面令人印象深刻，身形挺拔的帅哥拥着漂亮女友，探颈驼背的小伙手捧鲜花告白被拒，没有对比就没有伤害~

“体态杀手”圆肩驼背探颈 让人印象大打折扣

从科学上讲，圆肩、驼背、探颈是上交叉综合症的主要表现。

上交叉综合症，也被称作肩带综合症，指由于长时间伏案工作或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡，进而出现圆肩、驼背、头部前倾的现象。

作为祖国的大好青年

年纪轻轻怎么就得了上交叉综合征?

• 低头看手机等不良姿势

长期不良坐姿使身体的本体感觉下降，自我纠正能力降低，胸椎间关节变得僵硬。

• 不正确的锻炼方式

部分健身爱好者过分追求胸大肌锻炼，缺乏背部肌群训练，前后肌力配比不均衡。

• 女性青春期心理问题

部分进入青春期的女孩，女性特征开始发育，由于不适应生理改变，出现刻意弓背、垂头等不良姿势，使颈肩后部肌群被动拉伸，前部肌群持续收缩诱发上交叉综合症。

所以此处应该@办公族和小妹妹们，关注上交叉综合症，预防放心头。

再来说说上交叉综合症有哪些不良影响

• 体形不美观

• 运动能力下降

• 压迫颈椎引起脑供血不足

• 心慌、胸闷等不适

• 影响消化和营养吸收

• 肩关节外展受限

• 加大心脏工作负担

不良体态对人体及外表的摧毁力高达100%，不要等到体态产生问题才去重视，预防是关键

• 减少低头看手机、埋头工作的时间：每15-20分钟休息一下

• 规律进行有氧运动：每天进行30分钟中低强度活动

• 进行针对颈部、肩膀和胸背部肌肉的锻炼

直乐提醒：冰冻三尺非一日之寒，纠正不良体态并非易事，大家在做好预防的同时，更要早发现早诊断早治疗。