落枕脖子痛怎么快速恢复 教你两个小妙招

生活中颈椎病的患病人数越来越多了，尤其是很多年轻人开始面临颈椎病困扰。

研究表明，颈椎病的发病和颈椎外伤、劳损、不良习惯等等因素所致，但你知道吗?睡眠不好也会导致颈椎病的，尤其是落枕后不注意养护，颈椎病将很容易发生，下面就来看看，为什么说落枕是颈椎病病因之一呢?

落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

而无论是颈部急性软组织损伤，还是寒冷刺激引起的疼痛，这些都是颈椎病的发病原因之一，因此，我们说一些颈椎病的发生和落枕有关，尤其是反复落枕，就会演变成慢性颈椎病。

一般来说，落枕是可以自愈的，如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快，大概一两天疼痛就会有明显缓解，如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆，一定要警惕颈椎病的发病。

频繁落枕，是一种早期颈椎病

久坐、习惯性低头看手机、长期伏案工作的人，颈部肌肉长期受力不平衡，在一个过度拉伸的位置上长期疲劳工作，久而久之，肌纤维容易发生痉挛，逐渐失去弹性。

再加上睡姿不当，脖子就会整晚保持在发力状态，让痉挛、僵硬的肌肉崩溃，造成颈肩部酸痛、血液循环变差，导致肌纤维损伤。

实际上，落枕不只会发生在睡眠时，使颈部肌肉劳累或者突发性损伤的情况、患有颈椎病或颈椎关节错乱或颈部肌肉慢性劳损，均可反复引起落枕。

颈椎病常见的有六大类型：颈型、神经根型、交感神经型、椎动脉型、脊髓型和混合型。

其中，颈型颈椎病比较容易与落枕混淆。

很多时候落枕是颈型颈椎病的临床表现之一，反复多次落枕很可能是颈椎病的先兆。

换一种说法，落枕是颈部的急性损伤，落枕也可以算是颈型颈椎病的急性发作;而颈型颈椎病是颈部的慢性劳损。落枕偶尔一次没有关系，反复、经常落枕需引起重视。

缓解落枕的方法

临床上，常见到因处理不当导致落枕症状加重，或反复出现的情况。学会正确缓解，才能有效减轻落枕的痛苦。

1、热敷：情况不严重的落枕，可自行在家处理，用热毛巾热敷痛处，以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。

2、后举手臂：把疼痛一侧手臂点点抬起，保持20秒，注意放松;把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉部， 同时掌心向下轻按，持续20秒，做2~3遍;疼痛一侧手臂抬起90°与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒做2遍。

温馨提示：落枕后不要盲目按摩、推拿，以免因手法不科学引起更大损伤。建议多躺下休息，少活动颈部， 情况较严重可到正规医院进行手法复位，以放松紧张的肌肉。落枕主要的病因是肌肉扭伤。一般来说，落枕一两天疼痛会有明显缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆。