腰背肌筋膜炎症状怎么恢复 小妙招学起来

近日，来了一位项女士就诊，自述腰背痛已半个多月了，说不清哪里特别痛，总是觉得腰背部紧绷着，变换姿势缓解些，过一会又开始痛。疼痛位置不明确，疼痛时间不明确，如何缓解疼痛不明确。

如果疼痛在和你“躲猫猫”，也许是“腰背肌筋膜炎”在作怪!

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什么是腰背肌筋膜炎?

腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性劳损、寒冷、潮湿等因素，造成腰部肌肉僵硬、活动受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，属于积累性、劳损性疾病。

以下是腰背肌筋膜炎常见的几大诱因，快来看看你有没有中招吧~

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腰背肌筋膜炎有什么症状?

腰背肌筋膜炎症状主要为腰背部酸痛、肌肉僵硬、存在沉重感，早晨起来、天气变化时以及受凉后症状加重，稍加活动又可缓解，劳累后加重。腰背部压痛广泛，多无局限性压痛，腰活动可能正常，但活动时酸痛明显。病程长，经久不愈，影响患者生活质量，还可诱发失眠、焦虑等并发症状。

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腰背肌筋膜炎的诱发因素

1、寒冷刺激

寒冷、潮湿的气候环境多见，湿冷可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿会导致局部的纤维浆液出现渗出，导致纤维组织炎。

2、慢性劳损

慢性劳损为另一重要发病因素，腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩。

3、外伤

运动过猛或劳动生产过度时，肌肉、筋膜组织会发生急性损伤，组织逐渐纤维化，可在软组织中形成病灶。

4、其他

比如病毒感染，以及风湿病的肌肉变态反应都可能造成病症。

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腰背筋膜炎预防

加强适当的腰背部肌肉的锻炼，调整工作、生活节奏和工作方式。如平时要防止腰部受到风寒、潮湿等不良因素的刺激，不要长久保持一个姿势，每半小时要起身活动，避免使用太软的床或沙发，起身后要适当做一些腰部运动。日常生活中要注意保暖御寒，晨起可以饮用温热的姜糖水。

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腰背肌筋膜炎怎么恢复?

1.运动康复训练

先要做的重点当然是要通过运动康复治疗去缓解疼痛和改善症状。从自我牵拉放松、核心力量训练，到不良姿势的矫正等。

2.理疗康复

传统的理疗康复针灸疗法、推拿治疗、牵引悬吊、火罐疗法、艾灸疗法、中西双药、中药熏蒸疗法等。