久坐后，为啥感觉到背痛？

现在的学生党与上班族，都会面对一个常见的问题，然后产生对于自身健康的疑惑与焦虑，这个问题便是，自己在久坐后，为啥会感觉到后背痛？难道是自己身体出了什么状况？

为什么会觉得背痛？

造成后背或腰痛的原因是——肌力失衡。我们的关节受肌肉保护，如果一侧紧张、一侧无力，关节就像帐篷一样坍塌，造成关节不稳和疼痛。所以，腰痛问题受肌肉影响，是因为运动的问题，也要依靠运动来进行解决。

肌肉失衡到底是如何形成的？

问你一个问题：人在坐着的时候，有没有肌肉在用力？

大多数人会认为坐着，没有肌肉用力。但事实上，只是部分肌肉处于休息状态。即使坐着，我们也需要一直收紧一些肌肉，身体才不会跌倒。

身体有一个2／8比例：有20%肌肉需要一直用力，而80%的肌肉可以休息。

这20%的肌肉命很苦，持续干活。我管这些20%肌肉叫做“灰姑娘肌肉”

为啥是“灰姑娘”呢？因为这些灰姑娘肌肉持续干活，但是因为久坐时血液集中在内脏，而非肌肉。因此，肌肉得不到氧气，时间长了就容易缺氧酸中毒，产生出的症状就是肌肉酸痛。这些肌肉如胸肌和上背的肌肉，在持续的负荷之下很容易紧绷，如果用手去按压，很容易感受到酸痛；造成肌肉酸痛的第二原因是体内还有一些“虚弱无力”的肌肉，我管他们叫“林黛玉”肌肉。

如果不经常训练，他们就会变得越来越无力，比如背部肌肉和核心深层的肌肉。

当“灰姑娘”和“林黛玉”肌肉合并一起最可怕，因为力线会导致我们的脑袋往前突出。

人的脑袋大概4-6公斤，头每往前伸一厘米，对颈椎的负担就增加一公斤。

所以脊柱前伸或后仰一点点 负担就会变大很多。

如何打破“肌肉失衡”呢？

光做按摩推拿是不够的，因为造成头前倾、肌肉酸痛的逻辑是：

肌肉不运动－没有充足血液供应－肌肉得到的氧气不足－肌肉缺氧中毒造成受伤－肌肉越来越紧绷无力－头的负担更加重－肌肉得到的氧气更不足。一个恶性循环就此出现。

人在受伤时，原本健康的肌肉也会被没有血液经过的结缔组织取代，这种受伤的肌纤维增多编后，就形成了我们背后的大鼓包或硬结。

所以，运动康复师会用专业的放松技巧，将紧绷的肌肉沿肌肉走向拉开。这需要患者协助治疗师共同完成拉伸放松动作。此外，酸痛的地方并不来自本身，人的所有关节由筋膜相连。很多筋膜交汇的点，就是我们身体经常感觉最酸痛的点，比如肩胛骨的边缘、内侧缘、肌乳突的起点等。

因此，一个“合格”的康复师，如果想处理肩颈酸痛问题，还会处理上臂甚至骨盆的问题。