运动康复的作用及意义

运动康复，作为一门新兴且先进的康复手段，在国际上已获得权威的认可。运动康复，无须吃药打针和手术，只是通过针对性的运动训练即可对跑步损伤进行康复治疗。无论作为保守治疗的手段，还是作为术后康复方法，运动康复都是一种简便且有效的康复方法，是竞技运动员专享的先进康复手段。

我们可以从运动康复得到什么？

运动康复，是指通过运动训练的方法，最大限度地恢复身体的活动功能，让伤者返回正常的生活工作中。

在跑步出现损伤后，无论你在哪个年龄阶段、哪个损伤分期里面，你都能够通过运动康复的方法减少疼痛，加速伤口愈合，预防和减少损伤的并发症与后遗症，从而进行高效的康复，并让你更快地重返跑道。

跑步损伤后，通常会需要经历 3 个阶段：急性期、亚急性期与慢性期。不同时期，运动康复发挥的作用是有差别的。下面，我将分别介绍运动康复在这三个时期内的作用。

损伤急性期

在这个时期里面，损伤部位会出现发炎迹象，即肿胀、发红、发热、休息时疼痛与功能丧失。例如，如果你踝扭伤，那么在活动脚踝的时候，或者在活动脚踝到最大幅度时，往往会出现疼痛。

而在这个时期运动康复则可以帮助我们：

①活跃局部血液和淋巴循环，促进瘀血吸收与肿胀消退，恢复因肿胀而限制的关节活动。

②维持必要的肌肉收缩活动，避免损伤后长时间固定不动导致的肌肉力量减退与萎缩。

③改善关节的血液循环，促进关节内的滑液分泌和吸收，预防关节内粘连和关节挛缩。

损伤亚急性期

在这个时期内，发炎迹象如肿胀、发红、发热等会逐渐减少并且最终消失。损伤组织会不断生长修复，损失的功能也会在不断恢复。

运动康复在此时期的作用是：

①强化损伤后新生的组织。

②强化损伤部位附近的肌肉，减少新生组织的压力，促进其进一步愈合。

③提高肌肉的柔韧性和关节活动度，加速活动功能的恢复。

损伤慢性期

慢性期，又称亚急性期后期，这个时期基本没有肿胀、发红、发热等发炎迹象，主要是损伤组织的成熟和重塑。

运动康复在这一时期的作用是：

①促进新生组织成熟与重塑，使其逐步恢复到损伤前的状态。

②通过提高肌肉力量与改善肢体的协调控制能力，帮助恢复高需求的活动，如跑步